体重51.2キロ 体脂肪26.3％なんか体脂肪率はうそ臭い。 毎日これだけ違うなんて。 体重は増えていた。 ガッカリ。朝食（9：40）白米茶碗1杯、漬物少々、納豆1パック便秘気味である。 お腹が張って気持ち悪い。昼食（13：45）水菜サラダ小鉢1杯、エコナドレッ…

体重50.9キロ 体脂肪率20.9％少し減った。 40キロ台まであと少し。 今日も気を引き締めてがんばろう。朝食（10：30）菜の花の漬物少々、キャベツ（8分の1）3枚、サンチュ味噌、エコナマヨネーズ昼食は珍しく外食昼食（13：30）肉もやし麺美味い。 たまには麺…

体重51.2キロ 体脂肪率22.6％朝食（8：00）なし猫に餌をやるが、余りにも眠いのでまた寝る。間食（10：00）煮物少々小鉢に1杯。 口の中が痛い。昼食（13：30）雑穀米茶碗1杯、菜の花と白菜の漬物少々、煮物少々、キャベツ1枚口が痛くて食欲なし。夕食（16：3…

体重51.8キロ 体脂肪率22.8％…なんか増えてる。朝食（6：00）油揚げとほうれん草の味噌汁眠いので寝る 10時起床。 眠くてごろごろする。昼食（12：00）水菜サラダ（エコナドレッシング）、キャベツ8分の1個（サンチュ味噌、エコナマヨネーズ）、牛肉のきのこ…

体重51.3キロ 体脂肪率22.2％朝食（8：50）パン1個（マーガリンなどはなし） ダイエットコーク2杯眠い、猛烈に。 なので、昼まで寝る。 12時12分起床。昼食（12：15）キャベツ6分の1個 サンチュ味噌 マヨネーズ（エコナ） おでん（さつま揚げ、大根、つみれ…

ここでは誰にも言えない体重の話をしようと思う。 約2年前、私の体重は42キロ。 身長が153センチと小柄な私には丁度いい体重だったと思う。ところがこの2年で体重がなんと10キロ増えた。 禁煙の成功や、生活環境の変化、色々あった。 手持ちのジーンズはもは…