今日の体重

体重48.3キロ
体脂肪率20.5％

朝食（12：15）バナナ2本、水

昼食（13：40）雑穀米茶碗1杯、鯖半身、梅干

間食（17：10）チョコパイ1個、ソーセージ1袋

晩酌（22：00）発泡酒350mlを1本

痩せるどころか太ってました。
(´・ω・`)
今日は暴食行動が起きてしまった。
とにかく何でも良いから食べたくて仕方が無い。
ソーセージを一袋茹でて食べてしまった。
明日は絶対太ってる。
体重を量るのが怖い。
こういう暴食行動にはどう対応していいか解らない。
3食きっちり食べるしかないんだろうなあ。
今日は朝食が遅かったせいか昼食は箸が進まなかった。
これが夕方の暴食行動に関係あるのかもしれない。
朝は無理やりにでも早く起きて食べたほうが良いな。
今日太った分は明日から何日かで調整しよう。
道のりは険しい。