体重50.3キロ 体脂肪率21.8％13時起床 洗濯 朝食兼昼食（13：30）雑穀米茶碗1杯、納豆夕食（19：00）焼き鳥6本、キャベツ、サンチュ味噌、マヨネーズ、モツ煮込み、地鶏タタキ、グレープフルーツハイ、マッコリコーヒーブレイク（20：00）カフェラテ（砂糖無…